Ankeldistortion / forstuvning og mobility træning
Har du brug for behandling eller genoptræning kan du finde mere info på SøernesFysioterapi.dk. Du kan også følge med på facebook:
Andreasbjerregaard.wordpress.com
Søernesfysioterapi
Øvelser
Ankles back in randomized controlled trial (ABrCt): braces versus neuromuscular exercises for the secondary prevention of ankle sprains. Dsign of a randomised controlled trial Janssen et al. BMC Musculoskeletal Disorders 2011, 12:210
Brug anklen.
1. Stil dig på et ben. Gør øvelsen svære ved at stille dig på en pude eller et vippebræt.
2. forestil dig at du står i midten af et ur. Stå så på et ben og før modsat ben ud i forskellige retninger.
Flere øvelser
Find flere øvelser her.
One thought on “Ankelskader – øvelser”