Ankelskader – øvelser

Ankeldistortion / forstuvning og mobility træning

Har du brug for behandling eller genoptræning kan du finde mere info på SøernesFysioterapi.dk. Du kan også følge med på facebook: 

Andreasbjerregaard.wordpress.com
Søernesfysioterapi

Øvelser

Skærmbillede 2016-04-06 kl. 00.05.18.png

Ankles back in randomized controlled trial (ABrCt): braces versus neuromuscular exercises for the secondary prevention of ankle sprains. Dsign of a randomised controlled trial Janssen et al. BMC Musculoskeletal Disorders 2011, 12:210

 

Brug anklen.

1. Stil dig på et ben. Gør øvelsen svære ved at stille dig på en pude eller et vippebræt.

2. forestil dig at du står i midten af et ur. Stå så på et ben og før modsat ben ud i forskellige retninger.

Skærmbillede 2015-07-09 kl. 22.48.00Skærmbillede 2015-05-26 kl. 23.32.54Skærmbillede 2015-05-26 kl. 23.31.23

Flere øvelser

Find flere øvelser her.

Achillesskader What to do?

Tibialis Posterior

Ankelskader – mobilitetsøvelser 1

The foot core system: a new paradigm for understanding intrinsic foot muscle function,

One thought on “Ankelskader – øvelser

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s