Piriformis smerter
M. Piriformis er en dybereliggende baldemuskel. Musklen anatomiske placering gør, at den skaber en ‘tunnel’ hvori iskiasnerve løber igennem. Hvis piriformis bliver stram og spændt vil den klemme på iskiasnerven.
Patienter med piriformis relateret dysfunktion vil ofte opleve smerter og paræstesi som enten lokalt eller udstrålende på baglåret.
Hvis musklen har været overspændt et stykke tid, kan man forsøge at nedsætte tonus og inhibere musklen ved at smashe bindevævet med en foamroller eller få en til at jage albuen ned i balden til det aktive triggerpunkt. Det gør ondt og kan give øget udstråling.
En af årsager til piriformis dysfunktion kan være længerevarende siddende arbejde, hvilket kan øge muskeltonus i piriformis. Ofte vil symptomer vise sig ved stillesiddende arbejde, gå på trapper, squat eller ved indadrotation af benet.
De klassiske behandlingsformer af piriformis relaterede symptomer indebærer udspænding over aktiverede muskler og træning af svage, (se videoer nedenfor), manuel terapi, akupunktur, ultralyd eller bløddelsbehandling, samt mange andre teknikker. Hvorved at sandheden nok skal findes i at man får ændret det bevægelsesmønster der forudsager skaden.
Udstrækningsøvelse
Styrketræning for corestabiliteten.
Øvelse såsom
- Bækkenløft med progression
- Sideliggende udadrotationer
Virkelig mange gode øvelser på dette link: http://brentbrookbush.com/gluteus-medius/
Kinesiotape
http://dralisongrimaldi.com/index.php/published-papers
Greater Trochanteric Pain Syndrome: A Review of Anatomy, Diagnosis and Treatment
Hej Anders
Jeg har døjet med ovenstående siden 2. januar i år, og intet har hjulpet. Jeg har prøvet fysioterapi, akupunktur, manuel manipulation, sportsmassør.
Normalt løber jeg tre gange om ugen, deltager i en masse løb inkl. halvmaraton, svømmer og styrketræner, men nu kan jeg stort set ikke noget. Jeg kan sidde i en bil eller på en stol i 10 minutter, inden det bliver uudholdeligt, og nattesøvnen er også påvirket.
Har du en god ide til, hvad der kan hjælpe? Jeg skal gerne løbe i København i marts, hm.
Venlig hilsen
Aarhusianeren
Hej Helle.
Så vi to der skal løbe til København til marts. Den mulighed skal vi nok få dig til at blive en del af.
Men hold da op, 2. januar. Det var længe. Især at det går ud over din søvn. Skal jeg ikke sætte dig i forbindelse med en god løbecoach eller anbefale en løbe-specifik fysioterapeut i Århus, hvor der bliver tænkt omkring at få dig over strengen til marts og ikke en kortsigtede behandling.
Send gerne lige din email til min, så returnerer jeg den med et svar om anbefalinger. Du skal igennem.
Varme hilsner
Andreas
Email: Andreas_bjerregaard@yahoo.dk
https://andreasbjerregaard.wordpress.com/2396-2/
Hej Helle.
Jeg synes ikke du skal opgive VM i København, og kan hører du har shoppet rigeligt med behandlinger. Jeg vil alligevel anbefale dig enten kontakte enten FYSIOCENTER AARHUS
86 12 10 70 eller http://www.manuelbehandling.dk/ 23 82 22 88. Skriv evt. en email til dem omkring din problematik og mål omkring halvmarathon, så de allerede på forhånd kan begynde at forberede og pege dig i den rigtige retningen mod flere gode oplevelser.
Vigtigst er nok at du giver dem tid til at arbejde med dig.
Hold og lykke og så håber jeg vi ses på målstregen til marts
http://thesportsphysio.wordpress.com/2014/11/29/a-pain-in-the-butt-a-guest-blog-by-dr-chris-littlewood/