Inspire Convention

Er du interesseret i at følge med i hvordan jeg behandler, og min tilgang til skader og genoptræning, kan du følge med på facebook: tryk her

Inspire Cenvention
Forrige weekeend den 13-15 september 2013 var jeg til tre inspirerende dage ved Inspire convention. Se hjemmesiden her.

IMG_1870 Skærmbillede 2013-09-22 kl. 14.23.35

Om fredagen stod den på ‘Change your gait – change your life’ med amerikanske Eric Cobb (founder af behandlingskoncept Z-health).

Ved normal gang rammer vi jorden med 2-3 gange vores kropsvægt. Sammenlignet med løb vil belastningen ved hæl-i-sæt stige til mellem 6-9 gange af vores kropsvægt. Vi rådes til at tage 10.000 skridt om dagen. Men mange af os når kun 3000 skridt. Så lad os antage at en mand på 80 kg. skal gå 3000 skridt, så vil hans krop have en belastning på 80 x 3 = 240, 240 x 3000 = 720.000 kg hverdag, 5,040,000 kg. hver uge og 262,800,000 kg hvert år. Alene af den grund giver almindelig daglig gang os et kæmpe træningspotentiale. Use it or lose it.

Skærmbillede 2013-09-22 kl. 12.41.30

Highlights fra fredagens workshop med Eric Cobb:

  1. hovedmål med behandling burde være at forbedre gang.
  2. The gait is controlled by our brain, therefor train your brain.
  3. Bad movement promotes pain, dysfunction.
  4. Når vi har et fremskudt hoved, så vejer det mere.
  5. More you hate your job, more pain you get.
  6. Sagde noget smart om Posner model of attention ift. motor control
  7. Noget om Wolff lov og Davis’ lov: Kroppen lagre ekstra lag væv når vi ikke bruger den vil det stresse kroppen. På samme måde vil knoglerne lagre ekstra lag (osteofytter)
  8. Occiput står for syn.
  9. Temperallappen, hvad vi tænker.
  10. Cerebellum; tager sig hvad der kommer af information fra øjne, høre og bevægelse (proprioception). Ydermere forbinder den information til tænkning og bevægelse (Dårlig cerebellum, increase more movement)
  11. Hjernen har brug for to ting: Fuel og activation. Fuel: Oxygen og glykose.
  12. Øjet, vestibulær sansen og proprioception er vores GPS koordinater. Hoved og nakkeskader kan ødelægge disse koordinater. Det samme kan dehydration, visuelle problemer, virusser/infektioner og medicin.

Han talte om at PMRF-problemer kan forudsagde at hvis en pt klager over ensidig smerter så kan det være deres PMRF den er gal med. En usund PMRF vil vise sig i holdningen pga. forbindelsen til mekanoreceptorerne.

  1. Ipsilateral pain patteren (knæ, hofte og skulder)
  2. PMRF posture: indrotation af overkrop og udadrotation nedre krop.

Læs politikken artikel af workshoppen her og få gode råd til at træne synet.

Workshoppen handlede meget om at forbedre funktionen gennem simple syns øvelser. Kommer til at skrive om det en anden dag.

En anden inspirende workshop var med en af mine youtube idoler; Ido Portal

Skærmbillede 2013-09-22 kl. 11.48.28

Ido Portal

Ido’s tankegang er vi skal bevæge os frem for at lave den samme præcise øvelse på den samme måde en masse gange. Kroppen har brug for bevægelse og for at blive udfordret; som når to hunde møder hinanden og lige tager tumletur rundt om hinanden.

Se flere af hans videoer ved at søge rundt på youtube ellers har jeg samlet nogle stykke under inspirerende videoer  her:

Skærmbillede 2013-09-22 kl. 14.22.35 Skærmbillede 2013-09-22 kl. 14.22.46

Workshop med brug af medicinbold

Derudover var jeg til en medicinbold session med Michelle Kristensen. Se hendes facebook side her.

Under den workshop vi havde kom vi igennem følgende øvelser:
5 øvelser – 2 og 2 sammen
1. 1- bens sidekast
2. Burpees med boldkast
3. Squat kast (stor afstand mellem udøvere)
4. Sidekast med retningsskift
5. 1-håndtryk med rytme
Pause: Balance øvelser: Line improviserer

Skærmbillede 2013-09-22 kl. 12.40.07 Skærmbillede 2013-09-22 kl. 12.40.13

2. Session
5 øvelser – 2 og 2 sammen
1. Sideplanke med bold
2. Get-up
3. 2 bens- spark
4. Lunges gang med halo
5. Boldkast over hovedet med rytme
Sprint: Kast bold på forskellige måder – løb efter den

Derudover bestod weekenden af foredrag med Chris Mcdonald, gensyn med gamle venner og en masse sved på panden. Ligger allerede penge til side til at kunne deltage til næste år.

Skærmbillede 2013-09-14 kl. 21.51.18 Skærmbillede 2013-09-14 kl. 23.10.55

IMG_1867

Sidst men ikke mindst var jeg til en tabata workshop; nedenstående øvelser er fra den workshop.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s