Skal vi squatte? Squatologi

Skal vi squatte? Squatologi

Har du brug for behandling eller genoptræning kan du finde mere info på SøernesFysioterapi.dk. Du kan også følge med på facebook: 

Andreasbjerregaard.wordpress.com
Søernesfysioterapi

Kom gerne med feedback til om dette blogindlæg har relevans for jer.

Squatte, hvorfor det?

Skærmbillede 2014-06-18 kl. 20.55.52Grundlæggende er et squat en knæbøjning hvor man går ned i hug og rejser sig op igen. Denne basale menneskelige bevægelse udfører vi alle dagligt når vi f.eks. sætter os ind i en bil eller samler noget op fra gulvet. Derfor er heller intet farligt i at træne knæbøjninger (squat), tilmeld er det nok en af de mest overførbare bevægelser vi har til dagligdagen.

Squat misforståelser

Jeg har altid troet at det handlede om at være i perfekt kontrol (alignment) under en squat. Det vil sige, at man knæene peger henover 2. tåen og man sørger for at bøje i både hofte og knæ, samt holde ryggen ret. Men der uendelige variationer i en squat, de fleste omhandler fodens position.

Der er 63 mulige t2-bens squat positioner med 8  asymmetriske standpositioner.

Hvad kan man kigge på i en squat?

Skærmbillede 2015-03-05 kl. 22.19.39Skærmbillede 2015-03-05 kl. 22.46.30

Hvorfor har vi godt af at squatte?Skærmbillede 2015-03-05 kl. 22.47.44

Skærmbillede 2015-07-26 kl. 15.08.03

Din udfordring til at blive bedre en squatter! ;D

Skærmbillede 2015-03-05 kl. 22.45.08

Referencer:

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s