Hamstring / Haser / Muskelforstrækning

FySkærmbillede 2013-06-16 kl. 18.42.49sioterapi: SøernesFysioterapi.dk. 

Facebook: Andreasbjerregaard.wordpress.com / Søernesfysioterapi

Hamstring / Haser / Muskelforstrækning

Øvelser for hasemuskulaturen

Protokol for nordic hamstrings

  • WEEK 1: 2 SETS X 5 REPS, 1/WEEK
  • WEEK 2: 2 SETS X 6 REPS, 2/WEEK
  • WEEK 3: 3 SETS X 6-8 REPS, 3/WEEK
  • WEEK 4: 3 SETS X 8-10 REPS, 3/WEEK
  • WEEKS 5-10: 3 SETS X 12/10/8 REPS, 3/WEEK
  • WEEKS 10+: 1 SET, X 12/10/8 REPS, 1/WEEK

Nordbord: Til højre vores hjemmelavet nordbord

  • Skærmbillede 2015-07-28 kl. 20.11.23IMG_0290

Barcelona

  • Skærmbillede 2015-07-28 kl. 20.11.52

Video analyse

Skærmbillede 2015-10-29 kl. 08.03.50 Skærmbillede 2015-10-29 kl. 08.04.05 Skærmbillede 2015-10-29 kl. 08.04.20 Skærmbillede 2015-10-29 kl. 08.04.38

Skærmbillede 2013-12-21 kl. 12.44.10

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s