Fysioterapi: SøernesFysioterapi.dk. 

Facebook: Andreasbjerregaard.wordpress.com / Søernesfysioterapi

Hamstring / Haser / Muskelforstrækning

Øvelser for hasemuskulaturen

Protokol for nordic hamstrings

• WEEK 1: 2 SETS X 5 REPS, 1/WEEK
• WEEK 2: 2 SETS X 6 REPS, 2/WEEK
• WEEK 3: 3 SETS X 6-8 REPS, 3/WEEK
• WEEK 4: 3 SETS X 8-10 REPS, 3/WEEK
• WEEKS 5-10: 3 SETS X 12/10/8 REPS, 3/WEEK
• WEEKS 10+: 1 SET, X 12/10/8 REPS, 1/WEEK

Nordbord: Til højre vores hjemmelavet nordbord

• 

Barcelona

• 

Video analyse