30-20-10-løb

Begynder intervaltræning

Intervaltræning, hvor du løber:

30 sekunder lavt tempo
20 sekunder moderat tempo
10 sekunder spurt

I løbet af 3 uger starter du med 8 gentagelser, 10 og 12 gentagelse.

For at få system i løberitualet kan du starte med 2 km. opvarmning, løbe dit 30-20-10 løb og løbe 2 km. retur.

 

 

 

 

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s