Inspiration

30-20-10-løb

Begynder intervaltræning

Intervaltræning, hvor du løber:

30 sekunder lavt tempo
20 sekunder moderat tempo
10 sekunder spurt

I løbet af 3 uger starter du med 8 gentagelser, 10 og 12 gentagelse.

For at få system i løberitualet kan du starte med 2 km. opvarmning, løbe dit 30-20-10 løb og løbe 2 km. retur.

 

 

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s