Begynder intervaltræning

Intervaltræning, hvor du løber:

30 sekunder lavt tempo
20 sekunder moderat tempo
10 sekunder spurt

I løbet af 3 uger starter du med 8 gentagelser, 10 og 12 gentagelse.

For at få system i løberitualet kan du starte med 2 km. opvarmning, løbe dit 30-20-10 løb og løbe 2 km. retur.