Squat-up! Practical guide to perform a squat

Squat-up! Practical guide to perform a squat

Alle må gerne kunne squat da squat grundlæggende er en knæbøjning. Det er en basal bevægelse udføre flere gange i løbet af dagen uden at tænke over det. Netop af denne grund at squat træning overførbar til dagligdagen.

Start med med squat uden vægt i forskellige variationer såsom: Air squatAir static squat,,Static Sumo SquatAir sumo squat,Static Sumo wall squatFisherman SquatStatic close squat,Air close squat, static close wall squat, , Single legged squat with sideways hip abductionCombo single legged squat jump with sideways hip abduction,  Squat: Rutine.

Squat med KB og Barbell.

Lad knæene følge føddernes retning og forsøg at holde ryggen rank. Se om du ikke kan komme ned under 90 grader med lavere vægt og øve din bundposition. Når du løfter tungere så ta’ en dyb indånding og spænd op i maven mens du går ned. Som nybegynder kan du evt. starte med din barbell i lowbar position og arbejde din teknik op til en highbar position.

Low bar squat

KB Squat

More detailed

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s