Nordic hamstring protocol

Protocol for Nordic Hamstring

Skærmbillede 2016-12-22 kl. 15.43.54.png

  • Week 1, frequence 2 per week, sets 2, reps per set 5
  • Week 2, frequence 2 per week, sets 2, reps per set 6
  • Week 3, frequence 2 per week, sets 3, reps per set 6
  • Week 4, frequence 2 per week, sets 3, reps per set 6-7-8
  • Week 5, frequence 2 per week, sets 3, reps per set 8-9-10
  • Week 6-13, frequence 2 per week, sets 3, reps per set 8-9-10

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s